Les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir un risque accru de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC), selon une enquête publiée dans la revue scientifique Circulation de l’American Heart Association.
Les chercheurs ont constaté que l’apnée obstructive du sommeil et l’insomnie peuvent augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, y compris les arythmies, l’athérosclérose, les maladies coronariennes, l’insuffisance cardiaque, l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des troubles métaboliques tels que l’obésité, le diabète de type 2, dyslipidémie.
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Pendant le sommeil, la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont réduites, comme un moyen de repos et de régénération du système cardiaque, et dans le cerveau il y a une résorption des substances toxiques.
Étant donné qu’entre sept et huit heures de sommeil de bonne qualité sont recommandées, le sommeil qui dure moins de sept heures par jour est considéré comme insuffisant. Cependant, l’hypersomnie, définie comme une durée de sommeil de neuf heures ou plus par nuit, était également associée à l’obésité, à l’hypertension et au diabète.
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Le sommeil est un comportement qui peut être changé par de nouvelles habitudes et la gestion du stress vécu. Par conséquent, pour introduire une bonne routine de sommeil, apportant des avantages à votre santé vasculaire, il est conseillé de définir un temps pour aller dormir et se réveiller, porter des vêtements confortables, fournir un environnement avec une température adéquate, sans beaucoup de lumière et de bruit, éviter de regarder la télévision ou d’utiliser votre téléphone mobile avant coucher et éviter la nourriture lourde dans les 4 heures avant le coucher.